A természetgyógyászat legfontosabb módszere – a szervezet méregtelenítése és salakanyagoktól való megtisztítása mellett – az általános immunerősítés, melynek számtalan fajtáját ismerjük. A legegyszerűbb, mégis a leghatásosabb eszközöket a természet adja kezünkbe. Az ún. hidroterápia során a vizet külsőleg használjuk gyógyításra. A természetes- és gyógyvizek (balneoterápia) a legmegfelelőbbek erre a célra, de nagyon sok hasznos, egyszerű vízkúra elvégezhető otthoni körülmények között is, csapvízzel – a kád, a zuhanyozó vagy lavórok segítségével.

A reggeli hideg-meleg vizes váltózuhany felfrissít, javítja a vérkeringésünket, és erősíti az immunrendszert. Fontos azonban, hogy ne sokkoljuk a szervezetünket, és fokozatosan szoktassuk hozzá ehhez a művelethez. Először csak a meleg és a hűvös vizet váltogassuk, majd lassanként szoktassuk hozzá szervezetünket a hideg-meleg váltakozáshoz.

Sem a hosszabb hideg, sem a tartós meleg fürdő nem ajánlott. A meleg önmagában elpuhít, a hideg viszont megfázít. Egymással kiegészítve kell alkalmazni. A hideget csak rövid ideig (20-30 másodpercig, 1 percig) mindig a meleg után alkalmazzuk, ügyelve arra, hogy minél hidegebb a víz, annál erőteljesebb a visszahatás. A fokozatosság és mértékletesség nagyon fontos.

A műfaj atyja, Sebastian Kneipp munkásságának bárki utánanézhet; itt csak néhány egyszerű, otthon is könnyen elvégezhető tippet szeretnék adni, nem térve ki a törökfürdőre, a gőzfürdőre, a szaunára és a speciális gyógy- ill. termálfürdőkre, melyeknek balneoterápia címszó alatt komoly hazai és nemzetközi szakirodalma van.

Hidegvizes taposómedence - nagyon jó a lábnak

Ötletek, tippek:

- A hideg-meleg váltózuhany sokkal jobb módszer a nap elindításához, mint a reggeli kávé. Mindig hideggel fejezzük be, szárazra dörzsölve és meleg ruhába bújtatva utána testünket.

- A teljes testlemosást (frottírozást) hideg vízbe mártott luffa szivaccsal vagy egy darabka durvább vászontörülközővel végezzük, mindig a szív irányában dörzsölve testünket, a végén hagyva, hogy azt a levegő szárítsa meg, mondjuk valamilyen egyszerű mozgásgyakorlat végzése közben.

- Nagyon jó erősítő-frissítő módszer – ha megtehetjük – a néhány perces harmatos fűben járás mezítláb, szárazra dörzsölt lábra húzott zokniban, szökdécseléssel fejezve be.

- Vagy a víztaposás (edzettségtől függően fél perctől akár 4-5 percig), fél lábszárig érő hideg vízben, gólya-mozdulatokkal emelgetve lábunkat, hasonló befejezéssel.

Ezekkel a módszerekkel serkentjük a vérkeringést, ösztönözzük a salakanyag kiválasztást, javítjuk az emésztést és az anyagcserét.

Kapcsolódó anyagaink:

1. Járványveszély! Zöld Máté alternatív megelőző cselei
2. Nézzük csak az újévi fogadalmakat! Mottó: az energia nem vész el, csak átalakul…
3. Tea – gyógyító növényekből – Igyuk magunkat egészségesre!
4. Víz, víz, tiszta víz I.
5. Nyárvégi receptek Zöld Nagyitól